Артемий Лебедев подправил диету Дюкана и скинул 20 кг
admin
На днях скандально известный дизайнер презентовал подписчикам собственную диету. Это не первая попытка Лебедева прийти в форму, ранее он худел с помощью диеты Дюкана, самостоятельно адаптированной под наши реалии. В этом материале мы расскажем о том, как Артемий модернизировал диету французского диетолога и скинул 20 кг за 5 месяцев, не отказываясь от любимого красного вина и стейков.
По словам самого дизайнера, ключевой принцип, который лег в основу диеты Дюкана-Лебедева, держится на трех китах: “меньше жрать сахара, меньше жрать булок, не жрать все, что во всех других диетах запрещено”.
Первый этап — “Атака”.
Цель: скинуть пару килограмм, объяснить организму, что мы сидим на диете.
Можно: только белки (омлет, обезжиренный кефир, обезжиренный йогурт, обезжиренное молоко, курица, рыба, мясо и морепродукты).
Нельзя на этом этапе: овощи, масло.
Важно: пьем не менее 1,5 литра воды в день.
Второй этап — вводим овощи и употребляем их через день.
Артемий Лебедев: Соответственно за пару месяцев наш организм привыкает к тому, что зеленый салат — это праздник души, пир и подарок. Теперь дни, состоящие только из белков, будут казаться слегка унылыми, но поскольку мы худеем, то мы готовы на эту страшную жертву.
Можно: алкоголь. Бокальчик красненького за ужином — фишка диеты Лебедева.
Нельзя: картофель, бобы, макароны, рис.
Диета Лебедева оказалась такой популярной в Интернете, что сам Пьер Дюкан (создатель диеты Дюкана) прокомментировал ее в своем видеообращении: “Во-первых, хочу сказать, что вы очень точно излагаете суть моего метода. Худеть нелегко, это требует силы воли и четкого следования системе. Что касается бокала вина, прекрасно, что вам удалось похудеть, не исключая его из рациона. Тем лучше для вас! Но здесь важно отметить, что мужчины худеют легче, нежели женщины. Рисковать не стоит, поэтому все же советую подождать третьей фазы диеты, чтобы ввести его в рацион. Два месяца диеты пролетят незаметно”.
Совет №1. Диетическое питание вы должны дополнять физической активностью. В этом случае смягчается табу на алкоголь (к примеру, можно позволить себе бокал красного вина к ужину).
Главное достоинство диеты в том, что то, что можно есть все, можно есть хоть целый день без остановки. Голодный? Съешь курицу. Опять голодный? Съешь еще одну курицу.
Третий этап диеты — “Закрепление”
Мы добавляем один раз в неделю макароны. Раз в неделю устраиваем себе “пир” — это значит, что в этот день мы можем съесть вообще всё, что угодно.
Совет №2. Ешьте, сколько пожелаете. Но только те продукты, что вам позволены. Артемий Лебедев утверждает, что с помощью этой диеты вы никогда не будете истязать себя голодом. Если вам можно мясо, яйца либо другой продукт, вы можете есть его сколько вам угодно, если проголодаетесь.
Четвертый этап — “Пожизненный”
Один раз в неделю едим только белки. Этим мы напоминаем себе, что подобная диета существовала в нашей жизни.
(Продолжение следует)
Прокоментуйте статтю