Почему ленивые живут дольше
admin
В детстве наши шансы примерно равны. Стресс, огорчения, холод, недостаток сна, неправильное питание, чрезмерные фитнес-нагрузки – главные причины преждевременного ухода из жизни
Книга немецкого профессора Петера Акста «Ленивые живут дольше», вышедшая в издательстве «Альпина Паблишер», не оставляет равнодушным. Она либо вызывает восхищение своей смелостью, либо ярость, поскольку опрокидывает все наши представления о том, что делает человека здоровым и способствует долголетию.
С тезисами из книги знаменитого немецкого медика можно спорить. Однако делать это придется используя научные факты, поскольку все свои заявления Акст не высасывает из пальца.
Главное из них он позаимствовал у физиолога Макса Рубнера, который еще в 1908 году установил, что каждому существу отпущено ограниченное количество жизненной энергии. Бред? Однако эту теорию недавно подтвердил еще один немецкий исследователь, и тоже профессор – Роланд Принцингер. Он утверждает: все живые существа, в зависимости от массы тела, обладают одинаковым запасом жизненной силы. Человеку отпущено природой вдвое больше энергии на единицу веса, чем большинству животных. Поэтому, в принципе, он может жить до 130 лет. Если, конечно, с умом распорядится своей «батарейкой».
По сути это означает, что занятия в фитнес-центре не продлевают жизнь, а укорачивают ее. То же можно сказать и о другой деятельности, связанной с повышенным расходом энергии: спорте, тяжелой работе и т.д. – считает Евгений Черных из «КП», первым опубликовавший обзор книги немца.
Первая реакция на такое заявление – столбняк. Однако, следуя логике автора теории, начинаешь делать много открытий.
Почему женщины живут дольше
Ну, например. Во всем мире слабый пол живет дольше сильного в среднем на пять-восемь лет. Независимо, цивилизованная страна или развивающаяся, демократическая или авторитарная… Факт медицинский, доказательств не требует. У нас средняя продолжительность жизни мужчин сегодня – 65,6 лет. У женщин – 77,2. В Японии мужчины живут 80, женщины – 87лет. Вопрос: почему? Возможны разные домыслы.
Но Акст отвечает четко: при равном росте и одинаковом весе основной метаболизм (обмен веществ) у женщин, оказывается, на 10% меньше. То бишь, за один и тот же промежуток времени дамы расходуют на 10% меньше жизненной энергии, чем мужчины. И живут дольше на те же 10%.
Возможно, «Но при чем здесь фитнесс, наносящий вред здоровью?» – спросите вы.
И тут профессор находит убедительный пример: лев – груда накачанных мышц, прекрасный бегун. На свободе живет 8–10 лет. В зоопарке – внимание! – доживает до 20. Белые медведи в Арктике не живут дольше 20 лет. В зоопарке дотягивают и до 40.
Как же так? Может, уход, медобслуживание?
– Главное различие состоит в образе жизни, – объясняет профессор. – В дикой природе звери ежедневно преодолевают многие километры в поисках пищи и подвергаются постоянному стрессу. А обитатели зоопарка живут спокойно и расслабленно. Объем движений ограничен необходимым минимумом, что зачастую негативно воспринимается защитниками природы. Зато в результате – долгая жизнь.
Затем профессор переключается со зверей на людей.
– Вы считаете, что обязаны подвергать свое тело ежедневным физическим нагрузкам, чтобы дольше сохранять молодость и здоровье? Надеетесь, что марафон спасет от инфаркта? – вопрошает он. – Помните, греческий скороход Фидиппид в 490 году до н. э. пробежал 42,1 км от Марафона до Афин и… тут же скончался на рыночной площади.
Бегом за инфарктом
Как утверждает Акст, толчок развитию современного фитнес-движения дал в 1978 году американский врач Эрик Пфаффенбергер. Это он установил после обследования 17 тысяч выпускников Гарварда, что риск сердечных заболеваний значительно снижается, если сжигать в неделю около 2000 ккал при помощи физической активности. И фитнесс-мания охватила мир.
К сожалению, при цитировании результатов этого исследования не упоминалось, что студенты Гарварда сжигали калории не столько спортом, сколько поднимаясь по лестницам, выгуливая собак, выполняя домашние задания и прочие повседневные действия.
Ну а побежала Америка, а за ней и весь мир после бестселлера спортивного журналиста Джеймса Фикса «Все о беге». Фикс стал верховным богом фитнеса. До 50 лет он подавал блестящий личный пример, одолевая еженедельно 100 км! Увы, в 1984 году гуру оздоровительного бега внезапно умер. Его сердце остановилось после состязания в беге на 4 мили. Судьбу Фикса разделил Джек Келли, брат актрисы Грейс Келли, завоевавший бронзу на олимпийских соревнованиях по гребле. Умер от инфаркта. Легендарный Владимир Куц, мировой рекордсмен в беге на 5 и 10 тысяч метров, умер в 48 лет также от инфаркта. Подобные примеры бегунов-инфарктников можно продолжать бесконечно.
Трагедия Амосова
После книги Акста в новом свете видится и трагедия Николая Амосова. Академик не одно десятилетие гремел в СССР. И не только как великий кардиохирург, его знали также как человека–легенду, личным примером вдохновлявшего народ убегать трусцой от старости и болезней.«Не бойтесь покоя, бездеятельности, лени или праздности – ведь именно в это, казалось бы, упущенное время вы делаете для своего
организма нечто удивительное: вы экономите энергию», – под этой цитатой Петера Акста я подписываюсь! Только бездельничать надо ночью 🙂
Семен Поруцкий,
к.мед.н., врач-невролог
Книга «Раздумья о здоровье», описывавшая его методы оздоровления, была издана при жизни Амосова на 15 языках общим тиражом 7 миллионов экземпляров. И все равно была в дефиците.
Напомним, что первый комплекс из 10 упражнений Амосов создал еще в 1954-м, когда у него начались проблемы со спиной. Каждое упражнение он выполнял в быстром темпе 100 раз. Ограничил питание, позже добавил бег, гантели, упражнения на управление психикой. И все вроде бы было хорошо. А главное, научно обосновано. В 80, завершив хирургическую практику, академик решил в прямом смысле убежать от старости и начал новый эксперимент, нацеленный на побитие рекорда долгожительства.
Комплекс усложнил: ежедневный утренний бег 4–6 км. Гимнастика с 5-килограммовыми гантелями (2 500 движений!) плюс старая зарядка – 1000 движений. На это уходило часа три в день. Строгая диета, закаливание … Но в 89 лет Амосов неожиданно умер. Инфаркт! Поклонники, последователи были в шоке. В прессе разгорелась дискуссия, как же мог умереть такой «железный человек». Сошлись на плохой наследственности, тяжелом крестьянском детстве на северной Вологодчине, нелегкой службе во фронтовом госпитале …
Лишь из тонкой книжицы-дневника Амосова, изданной посмертно, можно узнать, что эксперимент шел не гладко.
Боли в спине он действительно утихомирил, хоть и не навсегда. Но ежедневным бегом и напряженной гимнастикой кардиохирург, по-видимому, посадил «мотор». В 70 лет у него развилась блокада сердца. Пришлось вшивать кардиостимулятор. Через семь лет тот отказал, вшили новый, более современный. Затем – третий… Без них, признает Амосов в своих записках, он не смог бы проводить эксперимент.
Но даже с кардиостимуляторами проблемы нарастали. Стенокардия, обмороки, ночные удушья… В 1998-м, писал Амосов: «сердце было увеличено по объему раза в три. Стыд: кардиохирург – и такое допустить!»
В родном институте операцию бывшему шефу отказались делать – возраст! К счастью, откликнулся германский хирург, мировое светило, вшил биологический клапан сердца, поставил два шунта, и Амосов вернулся к эксперименту. В январе 2002 г – случился первый инфаркт. В декабре – второй, роковой. За месяц до смерти академик писал: «Пределы нагрузок были явно завышены… Надо было сокращать упражнения много раньше, не ждать, пока сердце совсем откажет…»
Есть над чем подумать
Подобные ошибки делал не только Амосов, но и гораздо более молодые люди. Из последних трагичных примеров – король фитнеса Владимир Турчинский «Динамит». Личным примером, книгами, статьями пропагандировал усиленные силовые тренировки. На публике рекордсмен надувал ртом резиновые грелки, они эффектно рвались. Сердце самого «Динамита» разорвалось в 46 лет.
По теории Акста холод – один из главных «пожирателей» жизненной энергии. Организм вынужден тратить ее, чтобы поддерживать постоянную температуру тела. Не потому ли среди «моржей» нет долгожителей?
Легендарный Порфирий Иванов, создатель оздоровительной программы «Детка», ходивший зимой босиком по снегу в одних длинных трусах, умер в 85 от гангрены правой ноги). Самый фанатичный последователь Амосова Михаил Котляров, морж, марафонец, бегал в любые морозы в трусах и майке. Но также не побил рекорд долгожительства.
Памятка
Семь правил Петера Акста
Так что же предлагает доктор медицины Акст для долгой и счастливой жизни? Лениво лежать сутками на печи?
Вовсе нет. От долгого лежанья, ничегонеделанья появляется лишний вес, оттого повышается расход жизненной энергии. Для крепкого здоровья достаточно:
- Энергичная получасовая ходьба 4 раза в неделю. Энергичная – до пульса 120 ударов в минуту.
- Трижды в неделю – упражнения на растяжку связок и суставов по 10-15 минут.
- Постарайтесь избегать стрессов.
- Не переедайте, поддерживайте свой идеальный вес. День в неделю поститесь или голодайте.
- Не экономьте на сне. Подъем – не ранее 7.20 утра.
- Любите тепло, солнечный свет.
- Чаще бездельничайте.
цифра
2 года. Пожизненная спортивная активность прибавляет два года жизни, – подсчитал американский кардиолог Якоби. Не 10, не 5, и даже не 3. Если спорт вам безразличен и вы мучаетесь, чтобы заработать здоровье и долголетие, подумайте еще раз, оправданы ли затраченные усилия.
Прокоментуйте статтю