|  |  | 

Здоровье ТЕМА

За здоровый пофигизм: почему полезно очищать голову от дурных мыслей

Поговорка «все болезни от нервов» возникла не просто так. Давно подсчитано: порядка 65% всех заболеваний вызывает стресс. И это – прямой путь к сердечно-сосудистым заболеваниям.

По информации Международной организации труда (МОТ), из-за стрессов в мире на рабочем месте каждые 15 секунд умирает 1 человек. Еще 153 человека каждые 15 секунд заболевают — из-за того же.
В 2017 году топ самых стрессовых профессий возглавляли хирурги, авиапилоты и военные, журналисты, исполнительные рекламные директора и агенты по недвижимости.
Cуществуют категории людей, которые особенно уязвимы перед лицом стресса.

Подростки

Гормональная перестройка организма сама по себе является стрессом. Поэтому дополнительное эмоциональное напряжение действует на организм особенно сильно.

Женщины

Женщины, страдающие предменструальным синдромом, и находящиеся в состоянии климакса.

Употребляющие

Люди, употребляющие алко­голь, и курильщики. Алкоголь нарушает работу головного мозга и затрудняет правильную реакцию на стресс. А никотин, попадая в организм, суживает сосуды, повышает частоту пульса.

Пожилые

В силу плохого кровоснабжения головного мозга пожилые люди не могут адекватно воспринимать многие события. Любое, даже незначительное, событие вызывает у них эмоциональный стресс.
Основные симптомы стрес­са — повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение, оцепенение, страх… Если стресс постоянно повторяется и накапливается, организм ослабевает и легче «хватает» различные болезни.
– Представьте: ежедневно наше сердце перекачивает примерно 100 ванн крови, – говорит кардиолог Евгений Пирогов. – При стрессе работа сердца ускоряется, и объем кровообращения увеличивается порой в 4-5 раз. Чем выше частота сердечных сокращений (ЧСС), тем меньше сердце расслабляется. Например, при ЧСС больше 80 риск смерти у здорового человека, у которого нет ни ишемической болезни, ни сахарного диабета, ни гипертонии, возрастает на 33%!
По словам врача, в состоянии постоянного стресса находится около 80% наших граждан, еще треть пребывает в состоянии сильного стресса, приводящего к развитию атеросклероза, одышке, истощению нервных волокон, развитию депрессии и апатии.
– Кроме того, хронический стресс становится причиной появления сердечной аритмии, артериальной гипертонии, метаболических изменений в миокарде и даже сахарного диабета второго типа, – говорит Евгений Пирогов.
Как укрепить «мотор»? Известное дело: бросить курить, завязать с алкоголем, не употреблять фаст-фуд. И, конечно, подпитывать себя необходимыми сердцу калием, магнием, витамином В6.
Благодаря этому удастся нормализовать сердечный тонус, снизить артериальное давление, уменьшить чувство тревоги, улучшить работу нервной системы.
Следите за тем, чтобы в рационе было как можно больше пищевых волокон (клетчатки), которыми богаты овощи, фрукты, квашеная капуста, злаки, отруби. Многие признают и пользу пробиотиков.
– А еще надо воспитывать в себе здоровый пофигизм, – считает доктор Пирогов. – Изменение отношения к происходящему важно для защиты от повседневного стресса. Чтобы лишний раз не разочаровываться, постарайтесь понизить предмет своего вожделения. И учитесь расслабляться, очищать голову от мыслей хотя бы перед сном. Например, есть простое упражнение. Перед сном представьте, что ваши стопы накрывает большая волна — а потом уходит. В следующий раз она доходит до икр и так постепенно накрывает все тело. Поверьте, это поможет расслабиться и спать спокойно.
Кроме того, доктор Пирогов напоминает, что психологи делят людей на 4 категории по поведению — от А до D. Так вот, А — это самые ответственные люди, лидеры. Именно они чаще всего подвергаются стрессу и умирают тоже чаще. А вот люди типа D – полные пофигисты, которые никогда ни из-за чего не переживают. Таким жить проще всего, и болеют они реже.

Что характерно

Как ни странно, стресс имеет и положительное действие – временно увеличивает сосредоточенность и улучшает физическую работоспособность. Но, подчеркнем, – временно.
Самый первый признак того, что организм не справляется со стрессом, – это нарушение сна. Позже могут появиться такие симптомы, как головная боль, боль в мышцах, спине, суставах, нарушение зрения, головокружение, чувство нехватки воздуха, учащенное сердцебиение, раздражительность, плаксивость, повышенное потоотделение. Иногда признаком хронического стресса становится повышение температуры до 37,2 –37,5.
При появлении этих симптомов не тяните с обращением к врачу.

ОСТАВЬТЕ ВАШ КОММЕНТАРИЙ

Ваш e-mail не будет публиковаться. Обязательные к заполнению поля *

Имя *

Email *

Website

Анекдот недели

– Что за запах? Вы что, пили? – Нет, ел рыбу. – Странно, а запах такой... – Рыба–пила!
Выложил С. Довгий
... еще анекдоты ›

Товар недели

Оптимальное соотношение цена/качество

Аква Марис спрей

119, 00

Аптека Копейка

Цены на лекарства в Киеве

  Доброго дня Низких цен Виталюкс
Бронхолитин сироп 92,26 77,90 109,95
Лактовит форте 117,80 117,45 161,80
Энтеросгель 136,09 113,00 162,53

Мониторинг аллергенов в столице

Споры грибов        
Пылевой клещ        
Бензопропилен        

Геомагнитная обстановка

Магнитосфера спокойная

KP = 3

Текст сообщения: введите свой Закрыть