Принимать решения надо после 30-минут бега!
admin
Нервные клетки восстанавливаются через 30-40 минут после начала пробежки. Можно ли использовать это свойство организма себе во благо? Можно – считают ученые и… известный японский писатель Харуки Мураками.
Те, кто давно занимается бегом, знают этот эффект: после пробежки, как после летнего ливня, возникает ощущение легкости и свободы. В голове проясняется, и само собой приходит решение многих вопросов.
Если никак не решается задача, выйдите и пройдитесь быстрым шагом, а лучше – пробегите хотя бы пять минут.
Свежий, как лимон
Чувствуете, что скоро взорветесь, или заплачете, или вообще ничего не чувствуете, но ощущение не из приятных? Отправляйтесь бегать и посмотрите, что будет.
Нельзя бежать и в то же время жалеть себя, – утверждает японский писатель и… марафонец Харуки Мураками. «Я бегу, совсем обалдевший, в голове – ни одной связной мысли. Но когда эта неимоверная пробежка закончена, меня, выжатого, как лимон, заполняет изнутри какое-то отчаянное чувство свежести», – пишет он.
В самом деле, хорошая пробежка заставляет вас почувствовать себя совершенно новым человеком. И не только в переносном смысле. Еще недавно слова «нервные клетки не восстанавливаются» были аксиомой. Мы со школы знали, что их количество остается неизменным с того самого момента, как мы становимся взрослыми. К счастью для нас оказалось, что это не так. Новые нейроны способны появляться в течение всей нашей жизни – это подтверждают исследования нейробиологов за последние 30 лет. А единственным способом этого достичь является бег или продолжительная аэробная тренировка!
Я бегу, следовательно мыслю
Президент Американской академии клинической нейропсихологии Карен Постал подтверждает: «Сегодня нам известен только этот единственный триггер, запускающий процесс создания новых нервных клеток».
Вот и объяснение состоянию ясности ума, которое наступает вскоре после хорошей пробежки и длится несколько часов. Но на этом удивительные свойства бега не заканчиваются.
Следующий эффект от бега могут почувствовать лишь те, кто занимается фитнесом или бегом регулярно. У них после 30-40 минут интенсивной нагрузки повышается активность в лобной доле мозга – том участке мозга, который иногда называют «исполнительной властью». Он отвечает за нашу способность стратегически мыслить, планировать свои действия, фокусировать внимание, устанавливать цели и распределять свое время.Используйте эффект себе во благо!
Кроме того
Убегайте от стресса!
Лобные доли мозга связаны с регулированием эмоций. Этот эффект исследовала профессор Гарварда Эмили Бернштейн, которая сама давно увлекается бегом. Она заметила, что особенно благотворный эффект пробежка оказывает на тех, у кого есть проблемы с неустойчивостью настроения и вспыльчивостью. После серии экспериментов с участием девушек, у которых имелись именно такие черты, было отмечено, что их стрессоустойчивость и способность восстанавливать эмоциональное равновесие усилились.
«Когда я бегу, я могу помолчать и побыть наедине с самим собой — то есть соблюсти одно из важнейших правил психической гигиены”, – пишет Мураками в своей книге «О чем я говорю, когда я говорю о беге».
Кроме того, важно хоть на 10 минут отпустить свой ум, позволить ему отключиться от всех проблем. Тогда неожиданно приходят решения многих вопросов, как будто всплывают со дна памяти, легко и без усилий.
Прокоментуйте статтю