За здоровый пофигизм: почему полезно очищать голову от дурных мыслей
admin
Поговорка «все болезни от нервов» возникла неверно. Давно подсчитано: около 65% всех заболеваний влечет за собой стресс. И это – прямой путь к сердечно-сосудистым заболеваниям.
По информации Международной организации труда (МОТ), из-за стрессов в мире на рабочем месте каждые 15 секунд умирает 1 человек. Еще 153 человека каждые 15 секунд болеют — из-за того же.
В 2017 году топ самых стрессовых профессий возглавляли хирурги, авиапилоты и военные, журналисты, исполнительные рекламные директора и агенты по недвижимости.
Существуют категории людей, которые особенно уязвимы перед стрессом.
Подростки
Гормональная перестройка организма как таковая является стрессом. Поэтому дополнительное эмоциональное напряжение действует на организм особенно сильно.
Женщины
Женщины, страдающие предменструальным синдромом, и находятся в состоянии климакса.
Употребляют
Люди, употребляющие алкоголь и курильщики. Алкоголь нарушает работу мозга и затрудняет правильную реакцию на стресс. А никотин, попадая в организм, сужает сосуды, увеличивает частоту пульса.
Летние
В силу плохого кровоснабжения головного мозга пожилые люди не могут адекватно воспринимать многие события. Любое, даже незначительное событие вызывает у них эмоциональный стресс.
Основные симптомы стресса — повышенное АД, учащенное сердцебиение, оцепенение, страх… Если стресс постоянно повторяется и накапливается, организм ослабевает и легче «хватает» различные болезни.
– Представьте: каждый день наше сердце перекачивает примерно 100 ванн крови, – говорит кардиолог Евгений Пирогов. — При стрессе работа сердца ускоряется, и объем кровообращения увеличивается подчас в 4-5 раз. Чем выше частота сердечных сокращений (ЧСС), тем меньшее сердце расслабляется. Например, при ЧСС более 80 рисков смерти у здорового человека, не имеющего ни ишемической болезни, ни сахарного диабета, ни гипертонии, растет на 33%!
По словам врача, в состоянии постоянного стресса находится около 80% наших граждан, еще треть находится в состоянии сильного стресса, что приводит к развитию атеросклероза, одышки, истощению нервных волокон, развитию депрессии и апатии.
– Кроме того, хронический стресс становится причиной появления сердечной аритмии, артериальной гипертонии, метаболических изменений в миокарде и даже сахарного диабета второго типа, – говорит Евгений Пирогов.
Как укрепить «мотор»? Известно: бросить курить, завязать с алкоголем, не употреблять фаст-фуд. И, конечно, подкармливать себя необходимыми сердцу калием, магнием, витамином В6.
Благодаря этому удастся нормализовать сердечный тонус, снизить АД, уменьшить ощущение тревоги, улучшить работу нервной системы.
Следите за тем, чтобы в рационе было больше пищевых волокон (клетчатки), которыми богаты овощи, фрукты, квашеная капуста, злаки, отруби. Многие признают и пользу пробиотиков.
– А еще нужно воспитывать в себе здоровый пофигизм, – считает доктор Пирогов. – Изменение отношения к происходящему важно для защиты от повседневного стресса. Чтобы лишний раз не разочаровываться, постарайтесь снизить предмет своего желания. И учитесь расслабляться, очищать голову от мыслей хотя бы перед сном. Например, есть простое упражнение. Перед сном представьте, что ваши стопы накрывает большая волна, а затем уходит. В следующий раз она достигает икр и так постепенно накрывает все тело. Поверьте, это поможет спокойно расслабиться и спать.
Кроме того, доктор Пирогов напоминает, что психологи делят людей на 4 категории по поведению — от А до D. Так вот, А — это самые ответственные люди, лидеры. Именно они чаще всего испытывают стресс и умирают также чаще. А вот люди типа D – полные пофигисты, которые никогда ни из-за чего не переживают. Таким жить проще всего, и болеют они реже.
Что интересно
Как ни странно, стресс оказывает и положительное действие – временно увеличивает сосредоточенность и улучшает физическую работоспособность. Но, подчеркнем, – временно.
Самый первый признак того, что организм не справляется со стрессом, – это нарушение сна. Позже могут появиться такие симптомы, как головная боль, боли в мышцах, спине, суставах, нарушение зрения, головокружение, ощущение недостатка воздуха, учащенное сердцебиение, раздражительность, плаксивость, повышенное потоотделение. Иногда признаком хронического стресса становится повышение до 37,2 –37,5.
С появлением этих симптомов не тяните с обращением к врачу.
ОПУБЛИКУЙТЕ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ